To intensywny trening interwałowy, który pozwala na szybkie pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej oraz poprawę wydolności organizmu. Doskonale sprawdzi się w przypadku osób, które nie mają dużo czasu na ćwiczenia i chcą je wykonywać w warunkach domowych o pasującej im porze. Tabatę można wykonywać także na siłowni z pomocą doświadczonego trenera