Mają na celu wzmocnienie mięśni bioder, lędźwi i brzucha, które odpowiedzialne są za odpowiednią stabilizację kręgosłupa, miednicy, utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Odpowiednie wzmocnienie tych partii mięśniowych pozwala na optymalną pracę górnych i dolnych kończyn, co jest konieczne przed rozpoczęciem intensywnych ćwiczeń siłowych