To jeden z kulturystycznych treningów dzielonych. Ułożony jest z zestawów ćwiczeń aktywizujących i wzmacniających określone grupy mięśniowe. Trening push-pull to metoda, która znakomicie rozwija wielkość oraz siłę mięśni. Pozwala ćwiczyć częściej i tym samym spalać więcej kalorii